Витамины для волос

От несбалансированного питания и как следствие недостатка витаминов страдает весь организм в целом и состояние волос в частности. Уход за волосами, массажи коренным образом не исправят ситуацию. Для здоровья и силы волос требуется правильное питание.

Секутся и ломаются волосы из-за недостатка селена, стимулирующего обмен веществ. Большое количество селена находится в грибах, орехах и чесноке. Морепродукты также содержат этот важный микроэлемент.

Недостаток цинка в организме также грозит неприятными проблемами с волосами: перхоть, раздражения на коже и даже облысение. Поэтому производители часто добавляют его в шампуни и средства по уходу за волосами. Употребление цинка способствует активному росту волос и ногтей. Найти этот микроэлемент можно в чечевице, горохе, фасоли, пшеничных отрубях, тыквенных семечках.

Выпадение волос может быть связано с дефицитом йода в организме. Восполнить его помогут морепродукты: морские водоросли, рыба. Можно пить рыбий жир в капсулах. Еще одной причиной такой проблемы является недостаток кремния. После мытья волосы можно ополаскивать минеральной водой с содержанием этого микроэлемента. Кремний содержится в сельдерее, изюме, репе, редисе. «Соломенными» волосы становятся из-за недостаточного количества железа, содержащегося в зеленых яблоках, мясе, злаках и бобовых.